Yoga retreat at mindfulness journey: Iyon ang dahilan kung bakit sila narito upang manatili ay isinulat ni Ang kawani ng editoryal, RejsRejsRejs.
Iwanan ang iyong mga iniisip at magkaroon ng oras upang makapagpahinga sa isang yoga retreat
Oras na para sa kapayapaan ng isip, mas malakas na pag-iisip, mahimbing na tulog at mas malusog na katawan? Napakakaunting mga tao ang tatanggihan ang mga kaluwalhatiang ito. Ngunit paano mo masusuri ang mga bagay sa iyong listahan? At ano ang kinalaman nito sa paglalakbay?
Ang paglalakbay sa yoga ay ang bagong bagay, dahil maaari mong suriin ang lahat ng magagandang bagay na makakamit mo sa fitness, yoga at pagmumuni-muni – at iyon ay habang nasa bakasyon.
Huminga ng malalim at bitawan ang lahat ng alalahanin tungkol sa mga deadline, kumperensya ng magulang-guro, at pagkakasangla. Tumutok lamang sa iyong paghinga sa sandaling ito at pakiramdam ang iyong katawan. Ito ay halos kung paano tutunog ang pinakapangunahing mga salita kapag nagsimula ka ng yoga, pag-iisip o pagmumuni-muni na klase. Pagkatapos ay huminga nang palabas habang ang mga alalahanin ay sumingaw kasama ng ambon ng umaga sa itaas Himalayas tanawin ng bundok.
Ulitin ang mahinahong paghinga sa loob ng ilang oras sa umaga at gabi at magdagdag ng ilang iba pang mga ehersisyo na nagpapaunat sa iyong mga kalamnan at nag-uugnay na tissue at nagpapahinga sa iyo.
Kung gagawin mo ito, mayroong isang magandang pagkakataon na pagkatapos ng isang yoga retreat ikaw ay magiging isang mas masaya at pinabuting bersyon ng iyong sarili. Mararamdaman mo lang ang mga pagbabago sa iyong katawan at isipan. Ito ang ilan sa mga dahilan kung bakit narito ang paglalakbay sa yoga upang manatili.
Ngunit paano mo maaalis ang lahat ng pag-aalala at pag-iisip? At paano gumagana ang naturang yoga retreat? Ginagabayan ka namin dito mismo.
Ang isang yoga retreat ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at mas malakas na pag-iisip
Sa isang yoga retreat, sumama ka sa isang grupo, at karaniwan kang nakakakuha ng hindi bababa sa dalawang oras ng pagtuturo sa isang araw. Isa sa umaga at isa sa gabi. Sa ilang mga retreat maaari mong piliin ang bilang ng mga oras na gusto mo. Ang natitirang oras ay inilalaan para sa pagpapahinga, pagmuni-muni, oras sa tabi ng pool, isang magandang libro, pagpapalitan ng kultura, pamamasyal, o anumang gusto mong gawin sa araw.
Anuman ang bilang ng mga aralin, layunin ng mga instruktor na gabayan ka sa parehong paghinga, pag-eehersisyo at pag-stretch upang masulit mo ang iyong pananatili.
Kapag iniunat mo ang connective tissue ng katawan, maaari kang makatulog at, bilang karagdagan, makakuha ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, na nagbibigay sa iyo ng mas mataas na antas ng enerhiya. At kapag huminga ka nang 'maalalahanin', mas madali para sa iyong utak at iyong katawan na mag-relax, at mas makakaugnayan mo ang iyong isip, at sa gayon ay mas madali itong mapalakas.
Sa panahon ng mga klase sa pagmumuni-muni, natututo kang tumuon sa kasalukuyan at sa gayon ay itulak ang lahat ng iba pang mga iniisip. Nagiging mas mahusay kang tumuon at matuto, halimbawa, upang kontrolin ang mga posibleng pag-iisip at iba pang nakakagambalang mga kadahilanan mula sa pang-araw-araw na buhay.
Ang lahat ng mga elemento ay nangangailangan ng patnubay at kasanayan, kung hindi man ay hindi mo masulit ang alinman sa yoga o pagninilay. Nang walang ehersisyo, hindi madaling bayaan ang lahat ng mga alalahanin.
Ito ang dahilan kung bakit laging may instruktor sa isang yoga retreat o meditation stay, at maraming oras ang nakalaan para sa mga indibidwal na bahagi. Makakakuha ka rin ng ilang ehersisyo at mental tool na dadalhin mo pauwi, para maipagpatuloy mo ang istilo kapag bumalik ka na sa iyong abalang pang-araw-araw na buhay.
Isang nababaluktot na paglalakbay sa yoga
Sa isang abalang araw, kung saan mayroon kang maraming iba't ibang mga bagay na titingnan, maaaring mahirap maglakbay sa mga tukoy na araw, dahil ang karamihan sa mga paglalakbay sa pagmumuni-muni ng yoga ay itinakda. Samakatuwid, maaaring mas mabuti para sa iyo na makapaglakbay kapag may oras ka.
Kung masasabi mong oo iyon, o kung sa tingin mo ay kapana-panabik na mag-ayos ng sarili mong paglalakbay sa yoga sa halip na sumali sa mga paglilibot na inayos ng mga eksperto, madali mong mapaplano ang iyong sariling yoga retreat.
Halimbawa, maaari kang pumunta para sa isang partikular na lokasyon tulad ng Bali, at pagkatapos ay maghanap ng mga lokal na lugar sa yoga at mag-book ng hotel sa tabi. Mayroon ding maraming yoga hotel at retreat kung saan maaari kang mag-book nang direkta sa kanila, at sa gayon ay magsisimula sa iyong paglalakbay sa yoga kapag nababagay ito sa iyo.
Yoga retreat para sa mga nagsisimula
Kung ikaw ay ganap na bago sa yoga at pag-iisip, ang pagpunta sa isang paglalakbay sa yoga ay maaaring medyo nakakagulat. Ngunit huwag mag-alala, mayroong parehong mga paglalakbay sa yoga para sa mga nagsisimula at may karanasan. At lahat ng nasa pagitan.
Maaari kang makakita ng yoga retreat o mindfulness trip na partikular na ginawa para sa mga baguhan, ngunit hindi mo na kailangan. Ang mga instruktor ay bihasa at sila ay sanay sa paggabay at pagtuturo sa mga tao sa lahat ng antas, kaya madali kang pumunta sa isang yoga retreat kahit na hindi mo pa nasusubukan ang yoga o pagmumuni-muni.
Anong uri ng retreat na ikaw lang?
Ang yoga mismo ay isang ilang libong taong gulang na sangay ng pagsasanay sa India, na patuloy na nakakuha ng higit at higit na traksyon sa mga tao sa lahat ng mga pangkat ng edad sa buong mundo.
Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang disiplina na nagmula sa Silangan, at ngayon ay may malaking bilang ng iba't ibang meditasyon, yoga at mga direksyon ng pag-iisip, na bawat isa ay may kanya-kanyang teorya, pagsasanay at iba pa. Gayunpaman, lahat sila ay may isang karaniwang pangunahing layunin: lumikha ng kalmado at balanse sa iyong katawan at isip.
Samakatuwid, may sapat na mga istilong mapagpipilian, at maaari kang laging tumingin sa paligid at makita kung aling anyo ng yoga o pagmumuni-muni, at samakatuwid kung anong uri ng yoga retreat, ang pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Ngayon ay mayroong yoga at meditation retreat sa lahat ng mga kontinente. Bakit? Dahil mas kaunting oras ang kailangan para makamit ang lahat ng magagandang bagay tungkol sa yoga at pagmumuni-muni sa isang retreat, kung saan puro ka at hindi naaabala ng pang-araw-araw na buhay, kaysa sa regular na yoga o meditation class sa isang center.
Makakahanap ka ng mga yoga retreat sa maraming iba't ibang bansa, halimbawa sa Espanya, Indonesiyo, Nepal og Thailand.
Namasté!
Malinaw na mga lugar upang pumunta sa isang yoga retreat sa ibang bansa
Magdagdag ng komento