Yoga retreat at mindfulness journey: Iyon ang dahilan kung bakit sila narito upang manatili ay isinulat ni Ang kawani ng editoryal, RejsRejsRejs
Iwanan ang iyong mga iniisip at magkaroon ng oras upang makapagpahinga sa isang yoga retreat
Oras na para sa kapayapaan ng isip, mas malakas na pag-iisip, mahimbing na tulog at mas malusog na katawan? Napakakaunting mga tao ang tatanggihan ang mga kaluwalhatiang ito. Ngunit paano mo masusuri ang mga bagay sa iyong listahan? At ano ang kinalaman nito sa paglalakbay?
Ang paglalakbay sa yoga ay ang bagong lahi, dahil maaari mong lagyan ng tsek ang lahat ng magagandang bagay na naabot mo sa fitness, yoga at pagmumuni-muni - at iyon ay habang ikaw ay nasa bakasyon.
Huminga ng malalim at bitawan ang lahat ng alalahanin tungkol sa mga deadline, kumperensya ng magulang-guro, at pagkakasangla. Tumutok lamang sa iyong paghinga sa sandaling ito at pakiramdam ang iyong katawan. Ito ay halos kung paano tutunog ang pinakapangunahing mga salita kapag nagsimula ka ng yoga, pag-iisip o pagmumuni-muni na klase. Huminga habang ang mga alalahanin ay sumingaw kasama ng ambon sa umaga sa ibabaw ng Himalayan mountain landscape.
Ulitin ang mahinahong paghinga sa loob ng ilang oras sa umaga at gabi, at magdagdag ng iba't ibang mga ehersisyo na nag-uunat sa iyong mga kalamnan at nag-uugnay na tissue at nagpapahinga sa iyo.
Kung gagawin mo ito, mayroong isang magandang pagkakataon na pagkatapos ng isang yoga retreat ikaw ay magiging isang mas masaya at pinabuting bersyon ng iyong sarili. Mararamdaman mo lang ang mga pagbabago sa iyong katawan at isipan. Ito ay kabilang sa iba pang mga dahilan kung bakit narito ang mga paglalakbay sa yoga upang manatili.
Ngunit paano mo maaalis ang lahat ng pag-aalala at pag-iisip? At paano gumagana ang naturang yoga retreat? Ginagabayan ka namin dito mismo.
Ang isang yoga retreat ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at mas malakas na pag-iisip
Sa isang yoga retreat, sumama ka sa isang grupo, at karaniwang nakakakuha ka ng hindi bababa sa dalawang oras ng pagtuturo sa isang araw. Isa sa umaga at isa sa gabi. Sa ilang mga retreat maaari mong piliin ang bilang ng mga oras na gusto mo. Ang natitirang oras ay nakalaan para sa pagpapahinga, pagmuni-muni, oras sa tabi ng pool, isang magandang libro, palitan ng kultura, pamamasyal o kung ano ang gusto mong gawin sa araw.
Hindi alintana ang bilang ng mga oras ng pagtuturo, layunin ng mga magtuturo na gabayan ka sa parehong paghinga, mga ehersisyo at pag-uunat, upang masulit mo ang iyong pamamalagi.
Kapag nag-inat ka sa nag-uugnay na tisyu ng katawan, makakatulog ka at bilang karagdagan makakuha ng isang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, na magbibigay sa iyo ng mas mataas na antas ng enerhiya. At kapag huminga ka nang 'naaalala,' mas madali para sa kapwa ang iyong utak at iyong katawan na makapagpahinga, at nakakakuha ka ng mas mahusay na pakikipag-ugnay sa iyong isipan, at sa gayon ay mas madaling mapalakas ito.
Sa panahon ng mga klase sa pagmumuni-muni, natututo kang tumuon sa kasalukuyan, kaya itinutulak ang lahat ng iba pang mga iniisip. Nagiging mas mahusay kang tumuon at matuto, halimbawa, upang kontrolin ang mga posibleng pag-iisip at iba pang nakakagambalang mga kadahilanan mula sa pang-araw-araw na buhay.
Ang lahat ng mga elemento ay nangangailangan ng patnubay at kasanayan, kung hindi man ay hindi mo masulit ang alinman sa yoga o pagninilay. Nang walang ehersisyo, hindi madaling bayaan ang lahat ng mga alalahanin.
Iyon ang dahilan kung bakit palaging may instruktor sa isang yoga retreat o meditation stay, at maraming oras ang nakalaan para sa mga indibidwal na bahagi. Makakakuha ka rin ng ilang ehersisyo at mental tool na dadalhin mo pauwi, para maipagpatuloy mo ang istilo kapag bumalik ka na sa iyong abalang pang-araw-araw na buhay.
Isang nababaluktot na paglalakbay sa yoga
Sa isang abalang araw, kung saan mayroon kang maraming iba't ibang mga bagay na titingnan, maaaring mahirap maglakbay sa mga tukoy na araw, dahil ang karamihan sa mga paglalakbay sa pagmumuni-muni ng yoga ay itinakda. Samakatuwid, maaaring mas mabuti para sa iyo na makapaglakbay kapag may oras ka.
Kung masasabi mong oo iyon, o kung sa tingin mo ay kapana-panabik na ayusin ang iyong sariling paglalakbay sa yoga sa halip na sumama sa mga paglilibot na inayos ng mga eksperto, madali mong mapaplano ang iyong sariling yoga retreat.
Halimbawa, maaari kang pumunta para sa isang partikular na lokasyon tulad ng Bali, at pagkatapos ay maghanap ng mga lokal na lugar sa yoga at mag-book ng hotel sa tabi. Mayroon ding maraming yoga hotel at retreat kung saan maaari kang mag-book nang direkta sa lugar, at sa gayon ay magsisimula sa iyong paglalakbay sa yoga kapag nababagay ito sa iyo.
Yoga retreat para sa mga nagsisimula
Kung ikaw ay ganap na bago sa yoga at pag-iisip, ang pagpunta sa isang paglalakbay sa yoga ay maaaring medyo nakakagulat. Ngunit huwag mag-alala, mayroong parehong yoga trip para sa mga nagsisimula at advanced - at lahat ng nasa pagitan.
Maaari kang makakita ng yoga retreat o mindfulness trip na partikular na ginawa para sa mga baguhan, ngunit hindi mo na kailangan. Ang mga instruktor ay bihasa at sila ay nakasanayan sa paggabay at pagtuturo sa mga tao sa lahat ng antas, kaya madali kang pumunta sa isang yoga retreat kahit na hindi mo pa nasusubukan ang yoga o pagmumuni-muni.
Anong uri ng retreat na ikaw lang?
Ang yoga mismo ay isang libu-libong taong gulang na sangay ng pagsasanay sa India na patuloy na nakakuha ng higit at higit na traksyon sa mga tao sa lahat ng pangkat ng edad sa buong mundo.
Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang disiplina na nagmula sa Silangan, at ngayon ay may malaking bilang ng iba't ibang meditasyon, yoga at mga direksyon ng pag-iisip, na bawat isa ay may sariling teorya, pagsasanay, atbp. Gayunpaman, lahat sila ay may isang karaniwang pangunahing layunin: lumikha ng kalmado at balanse sa iyong katawan at isipan.
Samakatuwid, may sapat na mga istilong mapagpipilian, at maaari kang laging tumingin sa paligid at makita kung aling yoga o meditation form, at samakatuwid kung anong uri ng yoga retreat, ang pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Ngayon, ang yoga at mga retreat ng pagmumuni-muni ay magagamit sa lahat ng mga kontinente. Bakit? Sapagkat tumatagal ng mas kaunting oras upang makamit ang lahat ng magagandang bagay tungkol sa yoga at pagninilay sa isang pag-urong kung saan ikaw ay puro at hindi maaabala ng pang-araw-araw na buhay kaysa sa regular na yoga o mga klase sa pagmumuni-muni sa isang sentro.
Maaari kang makahanap ng mga yoga retreat sa maraming iba't ibang mga bansa, halimbawa sa Espanya, Indonesiyo, Nepal og Thailand.
Namasté!
Malinaw na mga lugar upang pumunta sa isang yoga retreat sa ibang bansa
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay para sa Central America at Caribbean dito
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay sa North America dito
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay sa South America dito
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay sa Europa dito
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay sa Asia dito
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay sa Oceania dito
Maghanap ng mga alok sa paglalakbay sa Africa dito
Magdagdag ng komento